جدول تغذية الطفل 6 شهور..
ينتقل طفلك إلى مرحلة جديدة بعد عمر الستة أشهر، فبعد أن كانت تغذيته تقتصر على الرضاعة فقط؛ تعجز الرضاعة وحدها عن تلبية كل احتياجاته للعناصر الغذائية في تلك المرحلة، ويصبح جسده في حاجة للأطعمة الصلبة حتى ينمو بشكل سليم.
لكن النمو السليم يتطلب تغذية صحية ومتوازنة، فكيف تضمنين إمداد طفلك بالعناصر الغذائية اللازمة في تلك المرحلة، وما هو جدول تغذية الطفل 6 شهور؟
هذا ما سنوضحه في المقال؛ لكن لنبدأ أولًا بتوضيح علامات استعداد الطفل للأكل الصلب، والوقت الأنسب لإدخال الطعام.
متى أبدأ بإدخال الطعام لطفلي؟
وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية، والجمعية الأمريكية لطب الأطفال فيُفضل الاكتفاء بالرضاعة الطبيعية، أو الصناعية خلال الستة أشهر الأولى من عمر الطفل، ومن ثم البدء تدريجيًا بإدخال الطعام في بداية الشهر السابع، أو عند ملاحظة علامات الاستعداد، وأهمها:
- قدرة الرضيع على الجلوس مع الدعم، واستقامة عموده الفقري، إذ يشير هذا إلى تطور عضلات عنقه وظهره بما فيه الكفاية لدعم رأسه ورقبته أثناء الأكل.
- نظافة حفاضاته لفترات أطول، وملاحظة أنه ليس بحاجة إلى تغيير متكرر بسبب البراز، فهذا يشير إلى نضوج جهازه الهضمي.
- فتح الرضيع لفمه ولعق شفتيه بشكل طبيعي، فهذا يعني أنه يمكنه تناول الطعام بشكل أفضل.
- إظهار اهتمامه بالطعام، وتحريك فمه والنظر إلى المائدة إذا رآكم تتناولون الطعام.
- قدرته على التحكم في رأسه وعنقه، مما يسمح له بالتقاط الأطعمة ومضغها.
تشير العلامات السابقة إلى استعداد الطفل لإدخال الطعام، لكن يجب التدرج في إطعامه، وتنظيم وجباته وفقًا لجدول موزع على اليوم، فما هو جدول تغذية الطفل 6 شهور؟
جدول تغذية الطفل 6 شهور
ينصح في بداية إدخال الطعام للطفل تجربة كل نوع من الأطعمة بشكل منفرد لمدة ثلاثة أيام، وذلك لاختبار تأثيره على جسمه، ومعرفة إذا ما كان يسبب له الحساسية أم لا.
فتبدئين أولًا بإدخال الخضراوات واختبار أثرها عليه، ثم تُدخل الفواكه ومنتجات اللحوم، وذلك حتى لا يتذوق الطفل حلاوة الفواكه أولًا فيرفض الخضراوات بعد ذلك.
ويفضل أن يكون قوام الطعام مهروسًا في البداية، ثم تبدئين في تخشينه تدريجيًا حتى يعتاد الطفل على المضغ، ويستطيع ابتلاع طعامه بسهولة، دون أن يغص به أو يتعرض لخطر الاختناق.
كذلك فعدد الوجبات يبدأ بواحدة فقط في اليوم، ثم يزداد تدريجيًا مع الوقت، فيكون جدول تغذية الطفل 6 شهور عبارة عن وجبة واحدة فقط في الأسبوع الأول إلى جانب الرضاعة، ثم يزداد لوجبتين في الأسبوع الثاني، ثم ثلاث وجبات في الأسبوع الثالث، مع إلغاء رضعة مقابل كل وجبة تدخلينها له.
ومع نهاية الشهر السادس؛ ستكونين قد جربتِ العديد من الأطعمة وتحققت من مناسبة بعضها لطفلك، فحينها تبدأ مرحلة جديدة لإعداد وجبات متكاملة للطفل، تشمل جميع العناصر الغذائية من البروتين، والخضار، والنشويات، والألبان، والدهون الصحية، ويكون جدول تغذية الطفل 6 شهور مقسم إلى:
- إفطار
- غداء
- عشاء
ويفصل بينهم عدد من الرضعات الطبيعية، أو الصناعية، فيما يلي مُقترح لجدول تغذية الطفل 6 شهور:
| الوجبة | المكونات | طريقة التحضير | القيمة الغذائية |
| الإفطار | دقيق السميد، أو حبوب الشوفان أو دقيق القمح الكامل مع حليب الأم أو الحليب الصناعي | نقع دقيق السميد، أو حبوب الشوفان في الماء، ثم رفعهم على نار هادئة مع تغطيتهم بمقدار من الماء يزيد عن كمية الحبوب بعد أن يتشرب الخليط تمامًا؛ ارفعيه عن النار، واتركيه حتى يبرد، ثم أضيفي إليه كمية مناسبة من حليب الأم، أو اللبن الصناعي، واخلطيه جيدًا في الخلاط الكهربائي حتى يناسب قوامه طفلك. يمكنكِ أن تضيفي على الخليط السابق قطع الفاكهة أو الخضراوات حتى تعزز نكهته وتزيد من قيمته الغذائية. |
تحتوي الحبوب الكاملة على كمية مناسبة من البروتين، والنشويات، والمعادن ويحتوي حليب الأم على البروتين، والفيتامينات، والدهون الصحية. فإذا أضفتِ للمكونات السابقة بعض الخضراوات غير النشوية؛ تكون وجبة طفلك متكاملة، ومتوازنة. |
| وجبة خفيفة | وجبة | ||
| الغداء | بطاطا مع الكوسة، والدجاج المشوي، أو المسلوق. | اسلقي كمية صغيرة من البطاطا، والكوسة، وقطعة من صدر الدجاج المخلي. وبعد أن تنضج المكونات السابقة؛ اخلطيها معًا بالخلاط الكهربائي، وقدميها لطفلك مع رشة صغيرة من الكمون. |
تحتوي الوجبة على خضار نشوي وهو البطاطا، وخضار غير نشوي؛ وهو الكوسة، إلى جانب الدجاج الغني بالبروتين الحيواني. |
| وجبة خفيفة | قدمي لطفلك رضعة طبيعية، أو صناعية | ||
| العشاء | الزبادي مع البطاطا الحلوة | اسلقي البطاطا الحلوة حتى تنضج وتصبح سهلة الهرس، ثم اهرسيها بالملعقة أو الشوكة، وأضيفي عليها الزبادي الطبيعي كامل الدسم | تحتوي البطاطا على الكربوهيدرات المعقدة، والألياف، وفيتامين A وفيتامين B6، ويحتوي الزبادي على البروتينات، والدهون الصحية. |
| وجبة خفيفة | قدمي لطفلك رضعة طبيعية، أو صناعية |
كان ذلك مقترحًا لجدول تغذية الطفل 6 شهور، ويمكنك تغيير مكونات الوجبات بمنتجات وأطعمة أخرى، لكن احرصي على أن تكون مكونات صحية ومتوازنة، ولمعرفة مكونات الوجبة الصحية المتكاملة؛ اقرئي المقال التالي: الطعام الصحي للأطفال.
لكن هل يستطيع الطفل في عمر الستة أشهر تناول جميع الأطعمة، أم هناك مسموحات وممنوعات؟
المسموح والممنوع من الأطعمة في عمر الستة أشهر
على الرغم من استعداد معدة الطفل لاستقبال الطعام في الشهر السادس، واكتمال نمو جهازه الهضمي، إلا أن بعض الأطعمة قد تسبب له مشكلات خطيرة، وذلك لضعف جسده، فيكون هناك أطعمة مسموحة، وأخرى ممنوعة، وبيانها كالتالي:
الأطعمة المسموحة في عمر 6 أشهر
يسمح للطفل بتناول معظم أنواع الخضراوات، والفواكه، وبعض أنواع البروتينات النباتية، والحيوانية، مثل:
الخضراوات
إليك أهم الخضروات المسموحة في الشهر السادس:
- الجزر
- الفلفل الحلو
- البازلاء
- السبانخ
- الفاصوليا الخضراء
- الكوسة
- الأفوكادو
لكن احرصي على سلقها وهرسها جيدًا قبل تقديمها لطفلك، مع تجربة كل نوع منها لمدة ثلاثة أيام بشكل منفرد، حتى تتأكدي من عدم تحسس طفلك منه.
الفواكه
تشمل الفواكه المسموحة في عمر 6 أشهر كلًا من:
- الموز
- التفاح
- المانجو
- الكمثرى
- الأناناس
- الشمام
- الخوخ
- البرقوق
ويفضل منع البرتقال، والجريب فروت، وجميع الفواكه الحمضية وتأخيرها للشهر الثامن، حتى لا تسبب ضررًا لمعدة طفلك.
البروتين
تشمل البروتينات كلًّا من البروتين النباتي والحيواني، وأهمها:
- الدجاج
- الديك رومى
- البيض المسلوق
- الحمص
ويفضل تأخير البقوليات، مثل: الفول، والعدس حتى يكمل طفلك عامه الأول، خاصةً إذا كان لدى عائلتك تاريخ مرضي مع أنيميا الفول، وينصح أيضًا بتأخير السمك إلى الشهر الثامن، إذ يمكن أن يسبب الحساسية لطفلك.
النشويات
ومن أبرز الأطعمة النشوية المسموحة ما يلي:
- المعكرونة المصنوعة بدقيق القمح الكامل
- الخبز المصنوع بدقيق القمح الكامل
- حبوب الشوفان
- دقيق الشوفان
- خبز الشوفان
- البطاطا حلوة
- البطاطس
- الأرز
- الذرة
- الألبان
ويمنع تقديم حليب البقر، أو الحليب المجفف للطفل الرضيع، ويُسمح بالزبادي كامل الدسم، وحليب الأم، والحليب الصناعي المخصص للرضع.
والآن، بعد أن اطلعنا على جدول تغذية الطفل 6 شهور، وعرفنا أهم الأطعمة المسموحة له؛ فما أبرز الأطعمة الممنوعة عنه؟
الطعام الممنوع في عمر 6 أشهر
يُفضل منع بعض أنواع الطعام في عمر 6 أشهر، وذلك لضعف جهازه الهضمي، والعصبي، واحتمالية تحسسه من الطعام، وأبرزها:
العسل
يجب تأخير إدخال العسل للرضيع حتى يكمل العام، إذ يمكن أن يحتوي العسل على بكتيريا تُعرف بـ Clostridium Botulinum، والتي قد تؤثر على جهازه العصبي.
الملح
تجنبي إضافة الملح في طعام طفلك حتى يكمل السنة، وذلك لتأثيره الضار على الكليتين.
الحليب
يحتوي حليب البقر على نسبة عالية من البروتين، واللاكتوز مما يجعله ثقيلًا على معدة طفلك، وصعب الهضم، وبالتالي قد يسبب له مشاكل في الجهاز الهضمي.
المكملات الغذائية
تجنبي إعطاء طفلك الرضيع أي مكملات غذائية، أو فيتامينات، أو فاتح شهية إلا تحت إشراف طبيب مختص، حتى لا تسبب تأثيرات عكسية.
السكر والأطعمة المحلاة
يفضل منع السكر والأطعمة المحلاة للكبار والصغار على حد السواء، لكن منعها للرضع أولى، وذلك لضعف بنيتهم الجسدية، إذ تزيد السكريات من احتمالية الإصابة بالسمنة، ومرض السكر، وتسوس الأسنان، وغيرهم.
بالإضافة إلى الأطعمة السابقة؛ فيجب أيضًا منع الأطعمة الحارة، والتي يمكن أن تؤذي معدة الطفل، وكذلك الدهون غير الصحية والزيوت المهدرجة، مع تأخير الأطعمة المسببة للحساسية مثل الفراولة، والتوت.
والآن بعد أن عرفت الأطعمة المسموحة والممنوعة، واطلعتِ على جدول تغذية الطفل 6 شهور؛ يأتي دورك في اتباعه والحفاظ على تغذية طفلك بشكل سليم.
الخلاصة
العقل السليم في الجسم السليم، وأساس سلامة الجسم يكمن في التغذية الصحية والمتوازنة منذ الصغر، فينمو طفلك وقد ألف الطعام الصحي، واعتاد عليه.
مع ذلك فبناء العادات الصحية للأطفال، والمحافظة على سلامة أكلهم قد يكون شاقًا نوعًا ما، خاصةً في ظل الحياة المعاصرة والتي تتسم بالسرعة وكثرة الأشغال، لكن مقالنا السابق عن جدول تغذية الطفل 6 شهور سيساعدك في تنظيم وجبات طفلك بشكل سليم.
Asmaa